一： 糯米山药粥

1： 材料：糯米、气虚山药、肥胖枸杞、减肥减肥大米做法：将山药去皮之后清洗干净，补气然后切块备用;枸杞清洗干净之后放入清水进行浸泡;将糯米以及大米清洗干净，营养然后沥干水分备用;将糯米以及大米按照一比一的气虚比例放入锅中，然后加入适量的肥胖清水进行熬粥;等到粥七分熟的时候加入山药一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。功效：这道食谱具有很好的减肥减肥保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的补气适合气虚患者服用。

二： 姜糖茶

1： 材料：老姜、营养红糖、红枣片做法：将老姜还有红糖以及红枣片准备好，然后用开水冲泡，最后直接趁热服用。功效：这种方法能够有效的令身体发汗，起到很好的祛湿作用，对于治疗气虚有着很好的作用。

三： 燕麦减肥粥

1： 材料：燕麦片、牛奶做法：将燕麦片放入锅中，然后加入适量的清水，一边搅拌直到煮开变得软烂，最后加入牛奶煮开就可以了。功效：具有很好的降脂以及减肥的作用。

四： 黄芪大米粥

1： 材料：黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜做法：将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜分别清洗干净，最后用干净的纱布包裹好;将大米还有中药包一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，等到熬煮成粥的时候加入准备好的人参粉，最后取出中药包，这样就可以直接服用了。

2： 功效：营养专家告诉我们，这是一个非常有效的治疗气虚的食谱，黄芪、大米具有很好的补气以及消肿的作用，从古至今就是治疗肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸则能够有效的抑制食欲，具有很好的减肥作用。这道食谱具有非常好的减肥作用，同时又能够起到强生健体的功效，特别适合那些有意气虚所导致肥胖的女性服用。

五： 薏米红豆粥

1： 材料：薏米仁、红豆、水分做法：将薏米仁以及红豆按照一比一的比例准备好，分别清洗干净之后用清水浸泡三个小时;将准备好的薏米仁以及红豆一起放入高压锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖二十分钟，然后就可以起锅服用了。如果说没有浸泡那么长的时间，那么就需要延长烹饪的时间，最好能够延长大约三十分钟。

2： 注意事项：需要注意的是，薏米仁性寒，一次性千万不能够服用太多。另外，薏米仁以及红豆都是不具备有粘性的，所以做出来的薏米红豆粥是汤和米分开来的，这是正常情况，并不需要特别的加入一些大米。

3： 功效：这道食谱具有很好的治疗气虚肥胖的作用，薏米仁之中含有丰富的营养物质，特别是一些人体所需要的多种氨基酸以及维生素还有碳水化合物，服用之后能够起到很好的利尿、解读以及健脾止泻的作用。红豆之中含有丰富的维生素以及蛋白质还有多种矿物质，所以服用之后能够起到补血以及促进心脏活化等等作用。除此之外，多吃红豆还能够起到预防水肿的作用的，对于一些气虚所引起的肥胖问题具有很好的疗效。

的人群都是不大喜欢参加社会活动，日常交谈中声音也是比较小，比较的内向。想要改变这种气虚体质，那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动，可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活，也应该保持一个积极愉快的心情，这样不仅自己心情会更好，也有利于身体健康，体重也会变低哦！